Tampil kuat dan perkasa di ranjang adalah idaman hampir semua lelaki. Tidak heran banyak lelaki rela merogoh dalam-dalam koceknya untuk membeli obat kuat. Padahal, ada lho cara agar menjadi pria perkasa dan dapat orgasme berkali-kali (multi orgasme).

Menurut dr Haekal Anshari, pria yang mengalami orgasme lebih dari satu kali tanpa kehilangan ereksi di antara proses orgasmenya tanpa ejakulasi disebut pria multiorgasme. 

Menurutnya, ejakulasi hanya terjadi satu kali di orgasme yang terakhir (orgasme besar). Inilah multiorgasme yang sebenarnya atau disebut juga dengan NEMO (Non Ejaculatory Multiple Orgasm). 

Ia menyarankan, cara yang aman tanpa obat-obatan dengan senam kegel. Senam kegel menurutnya akan memperkuat otot dasar panggul supaya mampu mengendalikan dan menunda ejakulasi. 

Caranya dengan menemukan otot target adalah dengan cara melakukan gerakan manuver menghentik aliran kemih di tengah-tengah buang air kecil. 

Nah, otot yang menghentikan aliran kemih itulah yang merupakan otot target. Menurutnya, cara melakukan senam kegel untuk pemula yaitu dengan posisi berbaring mengangkang dengan kedua lutut ditekuk, kemudian angkat pinggul.

“Tips untuk pemula, bisa melakukan tanpa celana didepan cermin untuk melihat otot target yang anda kontraksikan. Otot target akan naik bersama dengan penis dan testis saat kita mengontraksikan otot target tersebut,” ujarnya. 

Setelah tahu dan merasakan otot target, maka lakukan senam kegel dengan mengontraksikan otot target tersebut selama 3 detik dan refleksikan selama 3 detik dan lakukan sebanyak 10 repetisi dan 3 set dalam sehari untuk pemula. 

Yang perlu diperhatikan sambung dr. Hekal, saat melakukan senam kegel adalah senam kegel sebaiknya dilakukan saat kondisi kandung kemih kosong. Senam kegel sebaiknya juga tidak dilakukan berbarengan dengan buang air besar.

Saat mengontraksikan otot target, jangan menahan napas (bernapaslah seperti biasa) jangan menahan otot perut, otot paha dan bokong. 

”Setelah terbiasa, maka tingkatkan durasi menjadi 5-10 detik kontraksi dan 5-10 detik relaksasi serta tingkatkan menjadi 6-7 set dalam sehari,” jelasnya. 

Bila sudah terlatih, senam kegel dapat dilakukan sembari duduk, berdiri, berjalan dan bahkan saat beraktivitas lainnya. 

Manfaaf senam kegel lainnya adalah membantu mengatasi ejakulasi dini. Membantu meningkatkan kekerasan ereksi dan membantu orgasme lebih intens. 

Manfaat senam kegel mulai dirasakan setelah 3-6 minggu bila dilakukan secara rutin.(ful/nda).